Tabung amal LA

Sabtu, 17 Mac 2012

3 Langkah Mudah Untuk Lebih Ramping dan Sihat


1. BELAJAR tentukan bahagian makanan yang betul mengikut keperluan pemakanan.
Bahagian makanan yang betul adalah :-
Daging - 3oz
Keju - 11/2oz
nasi @ pasta - separuh cawan
Roti - 1 keping
Makanan Ringan - 1oz
Bahagian makanan mengikut pembahagiannya.
Satu bahagian untuk 1 hidangan.

2. TAMBAH pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pemakanan harian.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah rendah kalori dan tinggi kandungan serat dan vitamin.
ELAK menambahkan sayur-sayuran berkanji seperti UBI dan JAGUNG.

3. KURANGKAN atau hapuskan minuman berkalori.
 Kurangkan atau terus berhenti minum minuman soda.
Jika minum 
12oz minuman pemanis soda = 159 kalori 
sehari = 55,000 kalori 
setahun = 15 pound kalori..
(Banyaknya... Macam mana la tak gemuk.. hukhuk)
Kurangkan 2 sudu gula dalam kopi/tea = Mengurangkan 100 kalori setiap hari.
Gantikan gula dengan pemanis tanpa kalori.

Kaedah ini tidak akan menyebabkan berat badan turun secara mendadak.
Tetapi boleh dijadikan panduan diet yang sihat.
Korang boleh minum minuman diet untuk membantu diet korang berhasil..
Minuman Diet

#Nota Kaki
Puasa pun boleh kurus gak ^_^



Sumber diperolehi dari Harian Metro

thanks sudi baca entry kaknda, jangan lupa komen ye ^_^

2 ulasan:

  1. hohoho nasib baik berat tgh maintain balik nih..hihihi

    BalasPadam
  2. ^_^ kita tengah berusaha untuk menurunkan berat badan ni... Da terlebih graf berat badannya... huhuhu..

    BalasPadam

Salam.. hye semua...

Jangan lupa komen sepatah 2 kata disini ye.. ;)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...